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La dépendance affective

Photo du rédacteur: Marie DenisMarie Denis

Dernière mise à jour : 6 mai 2022

Bonjour à toutes !


Aujourd’hui je souhaite partager avec vous sur le sujet de la dépendance affective et vous apporter des clés pour vous en libérer.

Alors pour commencer, la dépendance affective qu’est ce que c’est ?

Avant toute chose, laissez moi vous dire que : Nous sommes tous et toutes dépendant affectivement.


Et oui ! Nous avons tous besoin d’amour, de reconnaissance, d’être estimé, valorisé, on a besoin que les autres aient des sentiments pour nous, c’est quelque chose d’essentiel.


Par contre là ou ça devient problématique, et qu’on peut parler d’une réelle dépendance affective, c’est quand on en souffre, quand on a le sentiment d’être abandonné, qu’on arrive pas à être heureux(se) sans la personne, quand son regard est bien trop important pour nous, que dès qu’on est éloigné de cette personne, même pour une courte durée on se sent seule, on a peur, on éprouve de la jalousie envers ceux qui la côtoie.


A ce stade, la dépendance affective devient un réel souci et peut littéralement nous gâcher la vie, car elle provoque beaucoup de souffrance.

A force d’être en carence affective, notre santé mentale peut-être mise à mal et peuvent ainsi s’installer des dépressions ou pire, des envies de ne plus exister.


La dépendance affective peut aussi briser la relation qu’on entretient avec la personne, car notre partenaire de dépendance affective se sent prisonnier de cette relation, se sent limité et à l’impression d’avoir un lourd poids à porter sur ses épaules.


Alors voici la 1ere clé que je vous propose qui vise à vous libérer et à guérir de la dépendance affective :


Il s'agit de PRENDRE CONSCIENCE


Il est essentiel de prendre conscience du manque affectif que l’on a

Pour cela, vous devez comprendre d’où vient la dépendance affective.

Et bien très souvent, elle vient de l’enfance.

Pour bien se construire, pour avoir de l’estime de soi, nous avons des besoins d’affection fondamentaux qui doivent être nourris et respectés.


Voici une liste non exhaustive de ces besoins :

-Besoin d’autonomie

-Besoin d’être valorisé

-Besoin d’être aimé, apprécié

-Besoin d’être accepté

-Besoin d’être écouté

-Besoin d’être reconnu, estimé

-Besoin d’être considéré

-Besoin d’être respecté

-Besoin d’être accompagné

-Besoin d’être mit en confiance

-Besoin d’avoir un environnement stable et sécurisé

-Besoin d’avoir de la tendresse

-Besoin d’avoir des compliments

-Besoin d’avoir des contacts sociaux enrichissants


Quand ces besoins n’ont pas été nourris, respectés, on est beaucoup plus sujet à créer de la dépendance affective.


J'aime beaucoup schématiser cette dépendance comme un réservoir à remplir, mais qui est percé de par les carences affectives de l'enfance .

Donc c'est un cercle vicieux que de vouloir constamment aller chercher à l’extérieur pour le remplir, puisque que autant que l'on reçoive, ce ne sera jamais suffisant.


Parmi les besoins de la liste, demandez vous lequel ou lesquels de ces besoins n’a pas été comblé chez vous.


Maintenant évaluer le degré de votre dépendance affective, à quel point en souffrez vous ?


Pour cela vous pouvez faire un test simple.


Passer une journée loin de la personne sans être connecté à votre téléphone pour pouvoir prendre des nouvelles.

Je vous rappelle que cette personne peut être votre conjoint, votre enfant, une amie…


Puis observez ce qui se passe.

Est-ce facile pour vous ? Est-ce pénible car cela vous demande un réel effort ?

Est-ce impossible ?


Pour évaluer votre degré de dépendance affective il existe également un test élaboré par des psychologues à faire en ligne, je vous mets le lien en barre d'infos.

Tenez compte également des éléments extérieurs, de ce que vous dit votre entourage.

Si votre conjoint vous demande plus de liberté ou que votre enfant vous demande de lui laisser plus de place par exemple, leurs demandes sont révélatrices de votre état de dépendance affective.


Si on revient à nos besoins fondamentaux, posez vous la question suivante :

quelle émotion je ressens face à ce besoin non nourri, non comblé.

Est ce que c'est de la peine ? De la colère ?

Car en faite en face de chaque émotion il y a un besoin

Par exemple votre besoin d'être confiance n'a pas été nourri et que cela vous fasse ressentir de la peur, votre besoin à ce jour est fonc d'être sécurisé.

Si vous ressentez de la colère face au besoin d'être respecté qui n'a pas été nourri, votre besoin à ce jour est un besoin de réparation face à un sentiment d'injustice.


Mettez des mots sur vos besoins d'aujourd'hui ! Pour les nourrir, pour les combler vous même !C'est de cette manière que vous allez mettre comme une rustine sur les trous de votre réservoir et qu'il pourra enfin être rempli !


Enfin, vous n'aurez plus ce besoin incontrôlable d'aller chercher de l'affection à l’extérieur pour remplir votre réservoir affectif.


Vous aurez tout pour le réparer et le remplir vous même !


La clé numéro 2 et la dernière, c'est D APPRENDRE À S'AIMER, à s'estimer, à se respecter, à se soutenir...

Tout ce que vous cherchiez et attendiez de l'autre, il faut apprendre à se l'offrir d’abord à soi-même. De cette manière vous aurez moins ce besoin de l'autre.


C'est pour cela que je vous conseille vivement de faire un point avec vous même, de rentrer en introspection et de faire le bilan de ce qui va, ce qui ne va pas, pour pouvoir mettre en place des actions concrètes et débuter le beau chemin qui est celui de l'amour de soi.


En tant que coach je peux vous aider dans votre prise de conscience et dans votre guérison de la dépendance affective.

J'espère de tout cœur avoir pu vous éclairer sur ce sujet !


N'hésitez pas à me contacter je suis là pour vous aider


Prenez soin de vous et OSER BRILLER, OSER VOUS AIMER, VOUS ÊTES DES PERSONNES MERVEILLEUSES !


De tout cœur


Marie



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